VODA

Voda najjednostavniji, a najmoćniji “lek” koji svako od nas ima na dohvat ruke.

Voda je osnova života – doslovno. Bez hrane možemo danima i nedeljama, ali bez vode naš organizam brzo počinje da gubi ravnotežu. Kada govorimo o zdravom životu i zdravom načinu ishrane, voda je često zaboravljen, ali ključni deo slagalice.

Naše telo je u proseku sastavljeno od oko 60% vode. Svaka ćelija, svaki organ, svaka funkcija u telu zavisi od nje. Voda reguliše telesnu temperaturu, prenosi hranljive materije, pomaže varenju, podmazuje zglobove i učestvuje u detoksikaciji. Kada nemamo dovoljno vode, osećamo umor, glavobolju, smanjenu koncentraciju, pa čak i lažni osećaj gladi – često mislimo da smo gladni, a zapravo smo žedni.

Koliko nam je potrebno? To zavisi od pola, telesne mase, aktivnosti i klime u kojoj živimo. U proseku se preporučuje oko 2–2,5 litra vode dnevno za odrasle osobe, što odgovara otprilike 8 čaša. Međutim, nije svaka tečnost jednaka vodi: kafa, gazirani i zaslađeni napici mogu da unesu tečnost, ali istovremeno opterećuju organizam šećerom ili kofeinom. Najbolje je da osnovu hidracije čini čista voda, a ostatak da se dopuni biljnim čajevima ili supama.

Važan je i trenutak unosa. Najbolje je piti u toku celog dana, a ne čekati osećaj žeđi, jer žeđ znači da smo već blago dehidrirali. Poželjno je popiti čašu vode čim ustanemo, jer telo tokom sna gubi tečnost. Pre obroka voda može pomoći varenju i smanjiti osećaj prejedanja.

Zdrav život nije samo u izboru namirnica, nego i u tome da telo ima svoj osnovni element – vodu. Ona je tiha podrška svim procesima u telu.

Možemo da kažemo da je voda najjednostavniji, a najmoćniji “lek” koji svako od nas ima na dohvat ruke.

Priručnik u pripremi – Nova Ja

Moja transformacija može biti i tvoja.

Ovaj priručnik namenjen je ženama 40+, koje žele da vrate snagu, vitalnost i veru u sebe.
Na stranicama ćeš pronaći motivaciju, savete za ishranu, planove za vežbanje, značaj unosa vode i soli, kao i smernice za pravilnu suplementaciju – sve na jednom mestu.

Biće to praktičan vodič za svaku ženu koja je odlučila da je vreme da postane Nova Ja – žena koja može, jer veruje da može.
Sa ovim priručnikom dobićeš recept, snagu i tačne korake kako da kreneš putem sopstvene transformacije i da stigneš do verzije sebe kojoj si oduvek težila.

Gordana Maksimović-autor priručnika Nova Ja